♯リフレ腰
マッサージ:
- 専門のマッサージセラピストによる腰部へのマッサージは、筋肉の緊張を緩和し、血行を促進することでリラクゼーションを提供します。
- 自宅で行うセルフマッサージも、リラクゼーションと痛みの軽減に役立つことがあります。

ストレッチ:
- 腰回りの筋肉をストレッチすることで柔軟性を向上させ、緊張を和らげることができます。

ヨガやピラティス:
- これらのエクササイズは、筋肉の強化とストレッチを組み合わせた体操であり、腰の安定性を高めてリラクゼーションを促します。

ヒートセラピー:
- 温めることにより筋肉のリラクゼーションを促し、腰痛の緩和を図ることができます。湯たんぽやヒートパッドを使用することが一般的です。